РПП, нарушения пищевого поведения (техника работы)

Расстройства пищевого поведения (рпп) — ряд поведенческих синдромов, связанных с нарушениями процесса принятия пищи: нервная анорексия, нервная булимия, атипичная нервная анорексия и атипичная нервная булимия, избирательно ограничительное расстройство (ИОРПП), психогенное переедание, психогенная рвота, психогенное нарушение глотания и другие.

Наиболее распространенные из них, это расстройства, связанные со страхом прибавки массы тела и желанием похудеть – нервная анорексия и нервная булемия.

Первой диагностической категорией, выявленной среди этих расстройств- нервная анорексия- характеризуется недовольством своей внешностью, связываемое с имеющейся или кажущейся пациенту полнотой. Для заболевшего нервной анорексией характерно стремление изменить свою внешность путем ограничений в еде или даже полного отказа от нее в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

При заболевании нервной булимией человек оказывается заключен в цикл, который состоит из периодических перееданий и последующих избавлений от еды с использованием слабительных и мочегонных препаратов, клизм, рвоты и других средств. Переедание также может компенсироваться им за счет последующего голодания или чрезмерных физических нагрузок. Самооценка человека с нервной булимией также зависит от веса и формы тела, нередко его преследует страх ожирения.

Нервная анорексия, как и нервная булимия чаще встречается у женщин, начинаясь в подростковом или юношеском возрасте.

Этот дневник я советую заводить своим клиентам и участницам онлайн-проекта, особенно когда зашкаливает эмоциональный тип пищевого поведения и когда еда является единственным источником удовольствия. Ведь очень и очень часто мы используем еду в качестве компенсации недостающих нам эмоций.

Расстроена - ем, тревожусь - ем, радостное событие - ем. Что именно ем - не важно. Это может быть сладкое, соленое, жирное. В любом из этих случаев еда служит просто выражением эмоции.

Что такое дневник эмоций❓

Это дневник, куда вы записываете эпизоды еды, связанные с эмоциональным состоянием.

Чем вам может помочь дневник эмоций❓

✔Начать осознавать, когда хочешь есть и почему, точно ли это физический голод, контролировать эмоциональный голод (об отличиях физического и эмоционального голода

✔Повысит осознанность, начать чаще вести внутренний разговор с собой, договариваться

✔Проанализировать те продукты, которыми вы заедаете эмоции, если они из списка запрещенных, то нужно их обязательно легализовать

✔Выделить спектр эмоций, которые чаще всего толкают вас на поесть

✔Научиться отвлекать себя от мыслей о еде другими удовольствиями (для этого нужно ещё составить свой личный список удовольствий кроме еды

Постепенно вы придете к осознанию того, что если вам хочется обнимашек, то плитка шоколада в этом не поможет, а если вам грустно, то пирожное вас не развеселит.

В дневник эмоций вы переносите мысли из головы на бумагу. Разматываете свой клубок эмоций. Работаете с причинами

заедания, а не пытаетесь найти в еде средство ОТ.

Фиксируя в течение дня положительные и отрицательные реакции, в дальнейшем вы сможете акцентировать свое внимание на том, что приносит радость. Научитесь экологично проживать негативные эмоции без «помощи» еды.