Жила- была принцесса 19-и лет отроду. На первый взгляд, в счастливой семье, где есть мама и папа, брат. Но почему- то чувствовала она себя постоянно одинокой, не такой, как все.
Никто ее не принимал, все видели в ней высокомерную " Мажорку", а она считала себя "пустым местом" рядом с ними. Задалась она вопросом: Что со мной не так??? И пошла к " Крестной фее" за советом...
-Что мне делать?- говорит она крестной фее. Со мной с детства никто не дружил: то тупой меня считали, то толстой. Когда у меня в 7 классе появилась подруга, я думала на всю жизнь. Я ее поддерживала, спасала, заступалась за нее в классе, а она меня предала.... Рассказала все мои секреты другим. Я не верю в женскую дружбу...
Что со мной не так????
А как ты сама к себе относишься?- спросила Крестная Фея..
Я в себе неуверенна, я постоянно думаю, что я хуже всех...
Выслушала крестная фея принцессу и дала совет, как ей справиться с одиночеством:
1. Признай свое одиночество, приложите сознательные усилия для борьбы с социальной изоляцией. Чтобы разложить мысли по полочкам, можно завести дневник. Он поможет тебе лучше понять чувство одиночества и снизить стресс .
Не бойся признаться себе, что ты одинока. Это не делает тебя «неправильной» или неудачницей. Не стоит во всем винить только себя и заниматься самобичеванием.
2. Найди опору .Не стесняйся поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для тебя невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.
3. Вернись к социальной активности. Постарайся наладить те социальные связи, которые у тебя уже есть: позвони родным, пригласи друзей на кофе. Найди друзей можно и в интернете, но не забывай о важности личного общения.
4. Заведи домашнее животное. Британские ученые провели исследование среди почти шести тысяч человек во время пандемии COVID-19 и выяснили, что питомцы помогали людям бороться с одиночеством во время локдауна, снижали риск обострения психических заболеваний. Причем эффект не зависел от вида животного.
Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это дает человеку ощущение цели, предназначения, которое очень важно для эмоционального благополучия .
5. Медитируй ! Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии .
Освоение техники требует времени и практики. Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете.
6. Обратись за психологической помощью, сходи в терапевтическую группу. Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. Это может быть симптомом депрессии и социальной тревожности .
Хотите лучше понимать себя, записывайтесь на консультацию через сайт или по номеру телефона через мессенджер