Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга. В кризисной психологии выделяют несколько этапов преодоления кризиса. Последовательность может быть такова: шок, поиск виноватого, агрессия, апатия, адаптация, возрождение. В зависимости от скорости прохождения этапов можно либо застрять в кризисе, либо выйти на новый уровень качества жизни. Погрязнуть в агрессии или депрессии можно и на несколько месяцев, и на несколько лет.
Возьмите паузу для анализа и принятия решений, ничего не предпринимайте в порыве сильных эмоций. Ваша задача сейчас — не действовать, а разрешить себе эти эмоции прожить. Позаботьтесь о себе, чтобы быстрее пройти этапы горевания. Позвольте себе печалиться, плакать. Затем переключитесь на конструктивный подход, на переосмысление и переоценку ситуации.
Если есть возможность, побудьте одна. Внутренние изменения гораздо легче отслеживать в одиночестве, когда ничто и никто не отвлекает. В безопасном пространстве, которое принадлежит только вам. Стоит ли сохранять отношения? Важно спросить себя: «А что будет дальше, если я останусь в этих отношениях?»
Есть ситуации, когда человек решает простить изменившего партнера. Например, если измена была разовой. В этом случае можно попытаться вместе обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах, приведших к такому поступку, и предотвратить повторение в будущем. Но в любом случае это будут уже отношения с новой точки. Как раньше уже не будет — только полная перезагрузка. Ещё одно важное наблюдение: клиент, который даже проработал гнев, ярость, отчаяние, боль – будет сталкиваться с тем, что время от времени на него будут наваливаться "флешбэки": снова приступ гнева, снова вечер горестных воспоминаний, снова огненный укол боли и отчаяния.
Клиент сообщает об этом психологу и пугается: что, опять? Мы же вроде всё это проработали, неужели оно вернулось?
Яростные приступы боли и эти самые "флешбэки" обязательно будут уходить. Но уходить постепенно. Знаете, как удаляется гроза? Сперва она приблизилась и мы в эпицентре.Ежеминутно грохочет гром, блистают молнии, дождь льёт, как из ведра, ветер рвёт провода. А потом гроза начинает удаляться. Редеет дождь. Светлеет небо. Раскаты становятся всё тише, удары молний – всё реже и менее яркими. Они всё ещё бахают – но гораздо реже и слабее. А потом гроза уходит совсем.
Вот примерно так и выглядят "флешбэки" – приступы тяжёлых состояний при переживании острого кризиса. Как будто бы понемногу уходит гроза. Всё слабее и реже. А потом просто прекратятся. Какие книги помогут пережить развод
К. Витакер. «Семья в кризисе» А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод» С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода» Приглашаю в психотерапию разобраться со своими чувствами и мыслями в этой непростой ситуации